Як вийти з депресії після розлучення

Розставання не для всіх людей стає трагедією, але для переважної більшості розлучення - серйозне випробування на міцність.

Розлучення може привести до депресії

Тому депресія у колишнього подружжя це часто зустрічається явище і, звичайно ж, з характерними для цього стану сумом, значним занепадом сил, затяжним поганим настроєм, сумом. Ситуація бачиться безвихідною, безперспективною, а надії на щасливе майбутнє місця немає. У такі моменти питання, як вийти з депресії після розлучення, стоїть гостро і вимагає негайних дій.

Депресія - це один з етапів типової реакції людини на будь втрату, в даному випадку на втрату близької людини, звичного способу життя, спілкування з дітьми і т. Д. А весь ланцюжок стану будь-якої людини при втраті виглядає так:

• заперечення;
• гнів, образа;
• потім починається діалог з самим собою (з якої причини так сталося?);
• тільки після цього приходить депресія;
• все закінчується визнанням, прийняттям факту втрати.

Пройшовши ці етапи людина, відпускає ситуацію - одужує.

Якщо до розлучення йшло давно або просто прийшло розуміння, що розійтися було необхідно, то колишнє подружжя можуть обійтися легкою формою недуги. Але якщо в голові розведеного ситуація не вкладається, це набагато гірше, тому що людина сама собі розтягує страждання, а призведе це до важкої форми проблеми.

Точніше сказати, до затяжній формі депресії. Часто приводом буває тривалий шлюборозлучний процес, важкий розділ майна, інші суперечки. Крім того, щоб зрозуміти, як впоратися з депресією після розлучення, варто знати, що колишнє подружжя по-різному справляються з ситуацією.

Обидві статі отримують глибокі емоційні рани при розставанні, розвал сім'ї однаково пригнічує, вибиває з колії. Різниця між чоловіками і жінками полягає тільки в формах прояву почуттів.

Чоловіки не наділені високорозвиненою інтуїцією, тому не можуть помітити насувається конфлікт, вони не розуміють, коли у жінок йде накопичення образ, невдоволення чим-небудь. Це призводить до того, що озвучене дружиною пропозицію розлучитися для чоловіка часто несподівано. І сам процес сприйняття розлучення відбувається складніше, ніж у жінок. Замість того щоб пережити, подолати ситуацію, чоловіки спочатку відволікаються від неї, а потім через якийсь час стають на потрібну колію. Жінки ж відразу йдуть правильним шляхом - вони просто переживають ситуацію.

Колишнім чоловікам важче в основному в зв'язку з особливостями виховання, громадськими нормами - їх з раннього віку вчать не скаржитися, не плакати і т. Д. Тому депресія після розлучення у чоловіків більш важка і може бути більш тривалою. Крім того, в чоловіках є вроджений дух суперництва, і вони люблять хвалитися своїми успіхами. Про те, що у них депресія або їм погано на душі, язик не повернеться сказати, особливо друзям. В результаті найпростішим доступним способом зняти стрес часто стає алкоголь, який на час відволікає від реальності, але проблему не знімає і не сприяє подоланню.

Жінка набагато менш стримана в прояві різних емоцій, почуттів. Депресія після розлучення у жінок швидше йде разом зі сльозами, скаргами подругам, яких вона після розпаду сім'ї може бачити набагато частіше. Якщо є діти, то ситуація ще спрощується, є кому дарувати і отримувати натомість емоційне тепло, яке сприяє загоєнню душевних ран.

Самотність не є порятунком

Колишнє подружжя реагують по-різному на розставання. Жінки біль вихлюпують з себе, а чоловіки, закрившись, як в шкаралупі, топлять своє нещастя в алкоголі. Але всім допоможуть і підкажуть, як вийти зі стану депресії після того, що сталося розлучення, всього 5 природних правил поведінки:

1. Пробачте і забудьте. Стався розлучення, дружина, можливо, улюбленого поруч вже немає, вірно? І якою б не була причина розставання, це вже неважливо. Головне, що тепер попереду, а там тільки краще. Не варто змушувати його чекати. Вибачте чоловіка і себе за те, що сталося. Згадайте кращі моменти життя. Ось це краще так і існує в цьому житті, і потрібно повернутися до нього назад.
2. Спілкуйтеся. Розвал сім'ї не причина самітництва. У перший час це буде важко, але потроху необхідно робити зусилля. Зустрічайтеся з друзями, щоб цікаво провести час. Якщо є якесь хобі, інтерес, це відмінно. Важко? Знайдіть групи підтримки, що складаються з розведених, такий спосіб розрядки ефективний. Хочете анонімності або не в силах змусити себе спілкуватися з реальними людьми? Є інтернет.
3. Фізичні навантаження. Ніхто після відбувся розлучення не зможе подолати така недуга, як депресія, втупившись у стіну лежачи на дивані або допізна засиджуючи в офісі. Якщо важко ходити в спортзал, то просто пройтися після роботи може будь-хто. Навантаження обов'язкове, так як м'язи допомагають виробляти гормони щастя. Тому хоча б три заняття в тиждень по 30-60 хвилин істотно поліпшать ситуацію. А перші поліпшення відчуваються миттєво.
4. Харчування. Організм повинен отримувати енергію, щоб допомогти боротися з кризою. Мінімум алкоголю. Фрукти, овочі, риба, а також нежирне м'ясо - це те, що потрібно зараз. Взимку, навесні потрібно приймати полівітаміни.
5. Подбайте про себе, своє тіло. Дотримуйтесь елементарних правил. Якщо організм хоче їсти, так і потрібно робити. Сон повинен бути повноцінним від 7 годин, а в перший час чим більше, тим краще. Уві сні організм, нерви відпочивають, набираються необхідних сил. Робіть все, що подобається: читайте, слухайте музику, ходіть в кіно, на хокей і т. Д. Все, що дозволяє рухатися, спілкуватися, відволікатися, йде на користь.

А одним з найбільш важливих пунктів в програмі, як подолати депресію після розлучення, є оптимізм. Якщо він присутній, поганий настрій довго не затримається. Це всього 5 пунктів, але варто хоча б щось почати робити зараз, то поліпшення настане відразу, і ви зрозумієте, як уникнути тривалої депресії. Коли почнеться виконання рекомендацій, це буде означати повернення з минулого в теперішнє життя, а майбутнє вже не буде здаватися сірим, безперспективним. Через час ви знову зустрінете любов.