Правильне харчування при плануванні вагітності, що є для зачаття дитини

  1. Надходження важливих поживних речовин з їжі може бути недостатнім, як би добре ви не харчувалися
  2. Харчування для підвищення шансів зачаття
  3. Щоб підвищити шанси на зачаття:
  4. При вагітності зростають потреби в поживних речовинах
  5. Фолієва кислота
  6. Залізо
  7. Ельовіт підтримує Ваш організм в період планування вагітності
  8. Вам можуть знадобитися і інші зміни способу життя

Якщо ви плануєте вагітність , Важливо дотримуватися добре збалансовану дієту, доповнену щоденним прийомом вітамінно-мінерального комплексу, спеціально розробленого для підготовки до найважливішого періоду в житті жінки. Ельовіт забезпечує організм вітамінами і мінералами, необхідними для нормального протікання вагітності і народження здорового малюка.

Надходження важливих поживних речовин з їжі може бути недостатнім, як би добре ви не харчувалися

Під час вагітності буває складно задовольнити підвищені потреби в вітамінах та мінералах тільки за рахунок їжі. Наприклад, для досягнення рекомендованих концентрацій найважливіших для вагітності компонентів, кожен день необхідно вживати таку кількість їжі *:

  1. Фолієва кислота: близько 700 г приготованого шпинату або 15 шматків хліба.
  2. Залізо: близько 900 г червоного м'яса або 250 г курячої печінки.

* Визначено на підставі Харчових стандартів Австралії та Нової Зеландії, NUTTAB 2010 року.

Полівітамінний комплекс для вагітних Ельовіт , Компенсує підвищені потреби в вітамінах та мінералах в період, що передує вагітності, під час вагітності та в період лактації.

Харчування для підвищення шансів зачаття

Здоровий і добре збалансований раціон харчування для Вас і Вашого партнера може підвищити шанси зачаття і нормального протікання вагітності.

Щоб підвищити шанси на зачаття:
  1. Вживайте більше багатої на клітковину вуглеводної їжі, такої як свіжі фрукти, овочі і цільнозернові продукти.
  2. Віддавайте перевагу цілісного молока або кожен день з'їдайте порцію незнежиреного йогурту.
  3. Пийте менше кави, уникайте вживання алкоголю і містять цукор безалкогольних напоїв. Замість цих напоїв пийте більше води.
  4. Вживайте менше цукру. Замість білого столового цукру використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як кленовий сироп, варення або мед.

Основа здорового раціону

Щоденний збалансований раціон включає в себе різні види їжі, такі як 5 порцій овочів, 2 порції фруктів, 6 порцій зернових продуктів (рис, гречка і макарони з твердих сортів пшениці), 2,5 порції м'яса або риби і 2,5 порції молочних продуктів .

Не рекомендується зловживати їжею, що містить насичені жири, сіль і цукор. Для зниження вмісту цих речовин у Вашому раціоні рекомендується вживати рослинну олію замість вершкового, скоротити вживання продуктів, які зазнали технологічній обробці, і фаст-фуд.

Для Вашого здоров'я також дуже важливо споживання рідини. Намагайтеся випивати не менше 2 літрів води в день.

також при плануванні вагітності рекомендується дотримуватися цих простих порад:

  1. Уникайте вживання алкоголю. Найбільш безпечним варіантом є відмова від алкоголю в період, що передує вагітності, під час вагітності та годування груддю.
  2. Уникайте вживання їжі, яка може містити лістерії. Це такі популярні делікатеси як м'які сири, паштети, ковбасні вироби, готові салати, сирі або копчені морепродукти, сирі яйця. Переконайтеся, що яйця, м'ясо і риба, які Ви вживаєте в їжу, пройшли термічну обробку.
  3. Скоротіть споживання кофеїну. Постарайтеся звести споживання кофеїну максимум до 100 мг в день, що відповідає приблизно 1 порції еспресо. Не забувайте, що кофеїн міститься в шоколаді, чаї, деяких прохолодних і енергетичних напоях.

При вагітності підвищується потреба в деяких вітамінах і мінералах, необхідних для розвитку здорової дитини При вагітності підвищується потреба в деяких вітамінах і мінералах, необхідних для розвитку здорової дитини

При вагітності зростають потреби в поживних речовинах

Існують причини, за якими в попередній вагітності період важливо приймати вітамінно-мінеральний комплекс Ельовіт :

  1. вагітність - один з тих періодів життя, коли особливо високі потреби організму в поживних речовинах. Рекомендований під час вагітності рівень споживання поживних речовин зростає до 188% 1 і буває складно гарантувати надходження достатньої кількості поживних речовинах тільки за рахунок їжі.
  2. Перші кілька тижнів вагітності - це найважливіший період у розвитку дитини. У цей час розвивається нервова трубка, що формує головний і спинний мозок дитини. Часто на той час, коли Ви виявляєте, що вагітні, маленький чоловічок вже кілька тижнів розвивається. Починайте приймати Ельовіт за 1 місяць до планованого зачаття, щоб забезпечити малюка вітамінами і мінералами в ці найважливіші тижні розвитку.

Основні вітаміни і мінерали, що мають важливе значення для нормального розвитку малюка, включають фолієву кислоту, залізо і вітамін В12:

Фолієва кислота

У перші тижні вагітності, коли більшість жінок ще не знають, що вагітні, вже сформувалася або закрилася нервова трубка дитини. Вона формує головний і спинний мозок дитини, що дуже важливо для центральної нервової системи. Кількість фолатів в харчовому раціоні жінки може відігравати важливу роль у формуванні нервової трубки. Клінічно доведено, що фолієва кислота, додаткова форма фолата2, знижує ризик дефектів нервової трубки, таких як ущелина хребта. Тому в попередній вагітності період важливо приймати вітамінно-мінеральний комплекс для вагітних з фолієвою кислотою, такий як Ельовіт.

Залізо

Низький вміст заліза в їжі може привести до порушень овуляції, що утруднить настання вагітності. Ваша потреба в залозі також значно зростає під час вагітності, коли у Вашому організмі циркулює більше крові. Залізо необхідно для запобігання розвитку його харчового дефіциту, а також воно відіграє важливу роль у розвитку дитини.

Ельовіт підтримує Ваш організм в період планування вагітності

склад Елевіта спеціально розроблений для плануючих вагітність, вагітних і жінок, що годують. Клінічно доведено, що фолієва кіслота2 знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки, таких як ущелина хребта, залізо сприяє запобіганню харчового дефіциту заліза, вітамін А важливий для розвитку головного мозку дитини. Ідеально почати прийом Елевіта не менше ніж за 1 місяць до планованого зачаття * і продовжувати прийом під час вагітності та годування груддю.

Вам можуть знадобитися і інші зміни способу життя

Переходячи до здорового раціону харчування і отримуючи достатню кількість поживних речовин в період, що передує настанню вагітності, Вам слід задуматися і про свій спосіб життя . Вам можуть знадобитися деякі зміни власних звичок для підвищення ймовірності благополучної і нормально протікає вагітності.

* Відповідно до інструкції
1. Національна рада з охорони здоров'я і медичних досліджень. Довідкові значення поживної цінності для Австралії і Нової Зеландії і рекомендований харчовий раціон, 2006.
2. De-Regil LM, et al. База даних Кохрейн Редакція 2010, Випуск 10. Арт. № CD007950.

Читати також

Новости

Укладка длинных волос - рассмотрим все варианты
Символом женственности и красоты являются длинные волосы. Несмотря на это, каждодневный уход и укладывание забирают много времени и сил. Однако каждая женщина, имея желание, может научиться тому, как красиво

Завивка волос на длительное время: виды долговременной укладки, какая лучше и как сделать дома (видео и отзывы)
Каждой женщине хочется быть обладательницей красивой и аккуратной прически. Долговременная укладка позволяет решить данную задачу и избавляет девушку от необходимости тратить каждый день много времени

Стрижка лесенка на длинные волосы: техника и укладка
 Прежде чем рассмотреть, как делается стрижка «лесенка» на длинные волосы, ответим на весьма распространенный вопрос, который задают себе модницы – чем лесенка отличается от каскада? Обе эти прически

Мужской воск для волос: какой выбрать, как пользоваться?
Оказывается, не только женщины сталкиваются с трудностью выбора стайлинговых средств, но и сильная половина человечества постоянно задается вопросом, какими особенностями должны обладать мужские воски

Лучшие фен-щетки для волос
Каждый день, укладывая волосы, женщины, сталкиваются с определёнными трудностями. Процедура укладки отбирает много времени, а посещать салоны красоты не всем по карману. Поэтому в последнее время популярностью

Долговременная укладка на средние волосы, фото
Долгое время в моде были идеально прямые, блестящие волосы. Однако кудри не сдают своих позиций и триумфально возвращаются на подиумы. Крупные локоны или мелкие завитки, элегантные волны или заборные

Вечерняя укладка на короткие волосы с фото
Традиционно считается, что женщина должна носить «длинную косу». Однако в последние десятилетия все больше дам отдает предпочтение коротко стриженным волосам. Это может быть прическа «под мальчика» или

Фен-щетка с вращающейся насадкой: отзывы, как выбрать
Пожалуй, у многих женщин создание ежедневной укладки занимает немало времени, а если вдруг необходимо подготовиться к торжественному вечеру, то заниматься прической можно далеко не один час. Конечно, есть

Какая фен-щетка с вращающейся насадкой лучше
Сегодня не обязательно посещать салоны красоты, чтобы стать обладательницей шикарной прически. Достаточно заручиться поддержкой соответствующей техники, чтобы сотворить роскошные кудри или выпрямить волосы.

Биозавивка для волос в домашних условиях (пошаговая инструкция)
Так уж сложилось, что почти все девушки хотят обладать тем, чем природа их не наделила. В результате представительницы завитушек и кудрей выпрямляют волосы, а обладательницы прямых прядей, напротив, хотят