ТОП-5 важливих порад для вагітної: другий триместр

  1. Не сидіть вдома
  2. Підтримуйте фізичну форму
  3. Зміцнюйте свій організм
  4. Дотримуйтеся дієти
  5. Спілкуйтеся з дитиною

Перший триместр вагітності позаду разом з токсикозом і постійною сонливістю. Що чекає вагітну жінку в другому триместрі?

Що чекає вагітну жінку в другому триместрі

Другий триместр вагітності вважається періодом розквіту жінки, коли майбутня мама відчуває себе на сьомому небі від щастя. Нудота і блювання відступили, ви вже можете відчувати рухи дитини, ваша впевненість, що все і надалі буде добре, зростає. Повертається апетит, поліпшується загальне самопочуття. А щоб цей період пройшов ще й з користю, даємо вам кілька порад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливає на вагітність варикозне розширення в

Не сидіть вдома

З кожним днем ​​ви відчуваєте зростання животика, ваша вагітність стає очевидною для оточуючих, навіть якщо ви не повідомляєте їм про це. Саме цей час вважається ідеальним, щоб вибрати курси дородових занять і відвідувати їх. Це наблизить вас подумки до пологів. Якщо добре пошукати, то можна знайти навіть безкоштовні лекції з масажу, годівлі, догляду за малюком. з яких ви зможете почерпнути для себе багато нового.

з яких ви зможете почерпнути для себе багато нового

Burda Media

Підтримуйте фізичну форму

Однак прислухайтеся до свого тіла, не перевантажуйте його. Ідеально - 2 рази на тиждень ходити на йогу і 2 рази в тиждень - в басейн. Басейн допомагає розслабитися після трудових буднів, ви можете виконувати у воді вправи, які під силу невагітним жінкам, а крім того водичка - природне середовище перебування малюка. Плаваєте ви - а малюк плаває в животику. Йога допомагає навчитися правильно дихати під час сутичок і потуг, приймати правильні пози, підготувала матку до пологів. Повірте, читаючи про сутичках і потугах, ваша пам'ять здатна втратити цю інформацію на практиці, коли тіло від болю буде трохи «в шоці». Зате тіло відмінно «пам'ятає» відпрацьовані на йогу вправи, і, ви переконаєтеся в цьому на пологах, буде дихати і все робити правильно «на автоматі» завдяки заняттям йогою ще під час вагітності.

Зате тіло відмінно «пам'ятає» відпрацьовані на йогу вправи, і, ви переконаєтеся в цьому на пологах, буде дихати і все робити правильно «на автоматі» завдяки заняттям йогою ще під час вагітності

Burda Media

Зміцнюйте свій організм

Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм і магнієм, необхідні для формування кісток і зубів дитини, розвитку нервової і м'язової систем. Кунжутне насіння, соя, мигдаль, молочні продукти, риба (кальцій); а також зародки пшениці, вівсянка, рис і капуста (магній) - повинні стати частими гостями на вашому столі.

Кунжутне насіння, соя, мигдаль, молочні продукти, риба (кальцій);  а також зародки пшениці, вівсянка, рис і капуста (магній) - повинні стати частими гостями на вашому столі

Burda Media

Дотримуйтеся дієти

Пам'ятайте, що для вас важливо не кількість їжі, а вміст у ній вітамінів і мінералів! Ваша дитина отримує всі необхідні речовини з вашого організму, тому дуже важливо заповнювати свої запаси поживних речовин. Оскільки обсяг крові в вашому організмі збільшується, вам необхідно більше заліза для профілактики анемії. Їжте багато яблук, зелені листові овочі, морську рибу. Збризкуйте салати соком лимона, в якому міститься вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню заліза. Важливо не тільки що ви їсте, але і як ви це готуєте. Будь-яка зайва термічна обробка здатна вбити більшість корисних речовин, що містяться в продукті.

Будь-яка зайва термічна обробка здатна вбити більшість корисних речовин, що містяться в продукті

Pixabay.com

Спілкуйтеся з дитиною

Малюк чує і реагує на звуки. Прослуховування музики або гра на чому-небудь стимулює активність клітин мозку, а також покращує ваш настрій, допомагає розслабитися.

Дивіться ВІДЕО: Комплекс для вагітних від Аніти Луценко дозволить прекрасно стежити за фігурою, не зашкодивши дитині.

джерело: YouTube , Автор: Все буде добре

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Артеріальний тиск і вагітність: що важливо знати?
Топ-6 шкідливих продуктів для вагітних

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Що чекає вагітну жінку в другому триместрі?

Новости

Укладка длинных волос - рассмотрим все варианты
Символом женственности и красоты являются длинные волосы. Несмотря на это, каждодневный уход и укладывание забирают много времени и сил. Однако каждая женщина, имея желание, может научиться тому, как красиво

Завивка волос на длительное время: виды долговременной укладки, какая лучше и как сделать дома (видео и отзывы)
Каждой женщине хочется быть обладательницей красивой и аккуратной прически. Долговременная укладка позволяет решить данную задачу и избавляет девушку от необходимости тратить каждый день много времени

Стрижка лесенка на длинные волосы: техника и укладка
 Прежде чем рассмотреть, как делается стрижка «лесенка» на длинные волосы, ответим на весьма распространенный вопрос, который задают себе модницы – чем лесенка отличается от каскада? Обе эти прически

Мужской воск для волос: какой выбрать, как пользоваться?
Оказывается, не только женщины сталкиваются с трудностью выбора стайлинговых средств, но и сильная половина человечества постоянно задается вопросом, какими особенностями должны обладать мужские воски

Лучшие фен-щетки для волос
Каждый день, укладывая волосы, женщины, сталкиваются с определёнными трудностями. Процедура укладки отбирает много времени, а посещать салоны красоты не всем по карману. Поэтому в последнее время популярностью

Долговременная укладка на средние волосы, фото
Долгое время в моде были идеально прямые, блестящие волосы. Однако кудри не сдают своих позиций и триумфально возвращаются на подиумы. Крупные локоны или мелкие завитки, элегантные волны или заборные

Вечерняя укладка на короткие волосы с фото
Традиционно считается, что женщина должна носить «длинную косу». Однако в последние десятилетия все больше дам отдает предпочтение коротко стриженным волосам. Это может быть прическа «под мальчика» или

Фен-щетка с вращающейся насадкой: отзывы, как выбрать
Пожалуй, у многих женщин создание ежедневной укладки занимает немало времени, а если вдруг необходимо подготовиться к торжественному вечеру, то заниматься прической можно далеко не один час. Конечно, есть

Какая фен-щетка с вращающейся насадкой лучше
Сегодня не обязательно посещать салоны красоты, чтобы стать обладательницей шикарной прически. Достаточно заручиться поддержкой соответствующей техники, чтобы сотворить роскошные кудри или выпрямить волосы.

Биозавивка для волос в домашних условиях (пошаговая инструкция)
Так уж сложилось, что почти все девушки хотят обладать тем, чем природа их не наделила. В результате представительницы завитушек и кудрей выпрямляют волосы, а обладательницы прямых прядей, напротив, хотят