Тости з авокадо - це корисно і поживно! Авокадо- тост - їжа, яка ідеально підходить для сніданку, обіду або вечері. Цей фрукт можна віднести до списку найкорисніших для здоров'я продуктів харчування (Суперфуд). Авокадо насичений вітамінами і мінералами, допоможе підтримувати шкіру і волосся в здоровому стані. Особливо високо в ньому вміст вітаміну Е і мікроелемента калію.
Мононенасичені жири авокадо знижують рівень «поганого холестерину» і зберігають відчуття ситості на тривалий час. Авокадо самий калорійний фрукт. Калорійність цього продукту становить 208 ккал на 100 гр. Однак дієтологи всього світу рекомендують включати цей продукт в свій раціон через що містяться в ньому корисних жирних кислот, які і допомагають в схудненні .
Якщо ви любите авокадо, то обов'язково спробуйте ці рецепти тостів з авокадо.
Хліб для тостів в рецепті, можна замінити цільнозерновим хлібом.
Інгредієнти для «капризуванні - тостів з авокадо»:
- 2 стиглих авокадо
- 2 ч. Л. свіжовичавленого лимонного соку
- 4 скибочки хліба для тостів
- 115 гр. моцарели, розрізати на шматочки
- 1 чашка помідори черрі, розрізати навпіл або звичайною помідори
- 1/4 чашки листя базиліка, крупно порубати
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- бальзамическая глазур для прикраси
Як зробити тости з авокадо
Авокадо розрізати на навпіл, видалити кісточку , Вийняти м'якоть і покласти на тарілку, додати лимонний сік, сіль і перець за смаком, розім'яти м'якоть вилкою.
Хліб для тостів підсушити в тостері або на сухій сковороді.
Пюре з авокадо рівномірно нанести на скибочки хліба. Зверху викладіть шматочки моцарели, помідори і листя базиліка, збризніть бальзамічний глазур'ю.
Часникові тости з авокадо
приготування:
- Розігріти духовку до 190 градусів.
- Часник подрібнити.
- Змішати вершкове масло з оливковою і часником. Кожен шматочок хліба щедро змастити підготовленою масою. Запекти хліб в духовці, використовуючи деко, до золотистого кольору.
- У мисці змішати м'якоть авокадо і лимонний сік, розім'яти масу виделкою. Додати сіль, чорний і червоний перець за смаком.
- Підготовлену масу з авокадо викласти на хліб.
Тости з авокадо і яйцем
Інгредієнти:
- м'якоть з двох стиглих авокадо
- сік з 1/2 лайма чи лимона
- сіль і перець для смаку
- 4 скибочки хліба для тосту
- 1 середній помідор, тонко нарізаний
- 1 солодкий перець, тонко нарізаний
- 1-2 столові ложки рослинної олії
- 4 яйця
- 2 ст. л. рубаною свіжої петрушки
Як приготувати за рецептом тост з авокадо і яйцем
- Помістіть м'якоть авокадо в миску, ретельно розімніть м'якоть з соком лайма, з сіллю і перцем за смаком. Отриманий фарш з авокадо розділіть між скибочками хліба.
- Зверху викладіть нарізані помідори і солодкий перець. Відкладіть тости на час.
- Зробіть яєчню - яєчню. Викладіть яєчню на підготовлені тости, посипте зверху рубаною петрушкою.
Такі тости з авокадо і яйцем будуть просто ідеальні для швидкого і повноцінного сніданку.
Смачного!
