Зарядка от синди кроуфорд

Опубликовано: 12.05.2017

видео зарядка от синди кроуфорд

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства

После пробуждения организм нуждается в бодрости. Гимнастика начинается с поднятия рук ввысь и потягивания всего тела как можно выше. Вращения головой и туловищем
Радиальные вращения содействуют циркуляции крови и скорейшему просыпанию нашего организма. Полу-приседы
Поставьте ноги на ширину плеч и разведите колени в стороны, подробнее отсюда.. Совершите полуприсед до параллели с полом и вернитесь в начальное положение. Выпады вперед
Положите руки на пояс и сделайте выпад вперед, напрягая ягодицы и заднюю поверхность ноги. Приседания
Вытянув руки вперед, присядьте до параллели с полом, отводя таз как можно далее вспять. Зрительно позиция припоминает приседание на невидимый стульчик. Отжимания
Поставьте колени на пол и начинайте совершать отжимания. Пытайтесь не прогибать спину, а делать акцент на руки. «Кошка»
Сядьте на пол, потом отклонитесь и вытяните руки вперед. Тянитесь вспять – в упражнении задействуются мускулы спины. Пресс
Лягте на спину и подымайте корпус при помощи брюшных мускул пресса. Смотрите за тем, чтоб позвоночник не отрывался от поверхности пола. Боковые пресса
Отлично прорабатываются боковые и талия. В фитнесе это одно из главных всеохватывающих упражнений на животик. Подъемы на ягодицы
Упритесь руками в пол и начинайте подымать туловище при помощи ног, акцентируя внимание на работе ягодичных мускул. Растяжка
Заключительным элементом утренней зарядки является растяжка либо задержка для улучшения эффекта.

Спортивный режим Синди Кроуфорд стал популярен ещё в 90-х годах, но животрепещущ и в наши деньки. Именитая красотка держится последующих правил в тренировке:


#[email protected] пн.Синди Кроуфорд.Первая пр.43 мин


#[email protected]ср.Синди Кроуфорд.Вторая пр.39 мин