Вагітність - це період, коли тіло потребує особливої уваги і турботи. Зайва вага, які багато дівчат помилково вважають природним при вагітності, може справити вкрай негативний вплив на організм. В процесі виношування здоров'я майбутньої дитини виходить на перший план, однак це зовсім не заважає зберегти красу свого тіла. Є кілька способів, як не погладшати під час вагітності без шкоди своєму здоров'ю.
Помірна кількість їжі. Стереотип, що при вагітності потрібно харчуватися за двох, є глибокою помилкою. Першорядним стає питання якості, а не кількості їжі. Крім того, переїдання і незбалансоване харчування може надати істотну шкоду організму. Для повноцінного розвитку дитини і підтримки нормальної ваги добову норму раціону слід збільшити приблизно на 300 калорій в першій половині вагітності і на 500 калорій в другій. Такі цифри не тільки допоможуть тримати себе в формі, але і посприяють сприятливому протіканню вагітності.
Фізичні навантаження. Починаючи з другого триместру вагітності, можна долучатися до спорту, але далеко не всі види навантажень дозволені для жінок в «цікавому» положенні. Наприклад, про ігрові, екстремальні та силові види спорту доведеться забути. Однак плавання, йога, легкі танці не тільки нешкідливі для майбутніх мам, а й вкрай корисні. Заняття спортом дозволять зберегти відмінну фігуру і знайти внутрішню гармонію.
Ходьба. Необхідно більше гуляти на свіжому повітрі. По-перше, це корисно з точки зору насичення організму киснем. По-друге, піші прогулянки - це хороша навантаження для тіла, яка покращує метаболізм і спалює зайві калорії. По-третє, ходьба є щадить навантаженням, тому не має практично ніяких протипоказань. При недостатній фізичній підготовці можна почати з невеликих відстаней, поступово збільшуючи час прогулянок.
Правильні продукти. Потрібно обов'язково звертати увагу на продукти харчування. Як правило, при вагітності особливо сильно хочеться гострих, солоних або надто солодких страв, але краще ними не зловживати. Набагато краще поставити в основу свого раціону тільки натуральні продукти: сир і йогурт, м'ясо і риба, свіжі фрукти і овочі. Для здоров'я майбутньої дитини таке збалансоване харчування буде вельми корисним, а молодій мамі дозволить зберегти хорошу форму.
Вода. Про корисність споживання води вже давно добре відомо. Під час вагітності можуть виникати набряки, тому достатню кількість рідини в організмі є важливим аспектом на шляху до здорового самопочуття. Важливо, що вода добре впливає на травні процеси і прискорює обмін речовин, сприяючи підтримці тіла в тонусі.
Відсутність стресів. Вагітність повинна протікати в спокійному і позитивному ключі, незважаючи на мінливі життєві обставини. Багатьом жінкам властиво заїдати стрес, і в хід йдуть шоколадки, тортики і тістечка, але такі продукти зовсім не корисні для фігури майбутньої мами. Крім того, шкідливі речовини, що містяться в ненатуральних продуктах, можуть мати негативний вплив на дитину.
Дотримуючись цих рекомендацій, можна не тільки зберегти здоров'я майбутньої дитини, але і досить легко зберегти точний фігуру.
Прочитали раз: 67
