Як позбутися від неуважності

1. причини неуважності
2. Як позбутися від неуважності і забудькуватості
3. Поради: як позбутися від неуважності
4. Вправи для позбавлення від неуважності

Будь-яка людина стикався з ситуацією, коли він щось забув, не встиг, пообіцяв і не виконав. Досить часто це не пов'язано безпосередньо з пам'яттю, а є наслідком неуважності або неуважності. Вченими доведено, що елементарна відсутність концентрації часто ускладнює людям життя. Значить, необхідно щось змінювати, а ми розповімо, як позбутися від неуважності.

причини неуважності

Фахівці виділяють 2 типу неуважності:

• уявну;
• справжню.

Справжня неуважність - це наслідок проблем зі здоров'ям при наявності таких захворювань: анемії, неврастенії, сильного перевтоми, синдрому хронічної втоми та ін. В такому випадку людина фізіологічно не може зосередитися, а для того щоб загострити увагу на конкретному предметі чи дії, він повинен докласти чимало зусиль.

Уявна неуважність є наслідком надмірної зосередженості. Так-так, хоч це і звучить парадоксально, але є фактом. Трапляється, що людина настільки захоплений чимось конкретним, що просто забуває про все інше. Такому виду неуважності схильні до політики, бізнесмени, вчені та керівні працівники. Зрозумійте: неуважність - це частіше за все не фатальне властивість, а особливість, яку під силу викорінити кожному.

Як позбутися від неуважності і забудькуватості

Приготуйтеся, що доведеться докладати вольові зусилля, але повірте: це піде тільки на користь! Отже, спочатку важливо налагодити режим відпочинку і сну: спати не менше 8 годин на добу і дозволяти собі розслаблятися, коли організм того вимагає. Відмовтеся від згубних звичок, збалансуйте харчування, киньте курити, поменше зловживайте спиртними напоями. Також бажано звести стресові ситуації до мінімуму, хоча це і досить складно.

Іноді, щоб позбутися від неуважності, перерахованих заходів недостатньо: це означає, що проблема ускладнюється нестачею в організмі конкретних речовин: вітаміну B12 і фолієвої кислоти. Введіть в раціон їжу, багату на фолієву кислоту: шпинат і салат, насіння і горіхи, гриби , Злаки, яйця, томати, печінку і цитрусові. Вітамін B12 знаходиться в рибі, морепродуктах, сметані, сирі і м'ясі кролика. На практиці перевірено, що при регулярному вживанні перерахованих продуктів прояв неуважності значно знижується, а іноді навіть повністю зникає.

Поради: як позбутися від неуважності

Щоб звести до мінімуму пропущені ділові зустрічі і невиконані обіцянки, доведеться стати більш організована. Боротьба з неуважністю на увазі дотримання деяких правил:

1. Забудькуватість є результатом нестачі концентрації, тому важливо зосереджуватися на конкретній справі, що не розпорошуючись одночасно на інші.
2. У процесі роботи необхідно робити перепочинку, що дозволить зрозуміти, скільки зроблено і скільки ще належить. Щоб уникнути помилок перед початком роботи можна скласти усну чи письмову план і постаратися його дотримуватися.
3. Відмінний варіант не забути щось важливе - використання візуальних нагадувань.
4. Досить часто люди відкладають на потім якісь дрібні справи. Те, що ми зволікаємо рішення якої-небудь справи, підсилює неуважність. Візьміть за правило: якщо справа не вимагає тривалої підготовки, краще зробити його негайно. Інакше в результаті ви заробите масу дрібних справ, серед яких обов'язково щось забудете.
5. Штучно створеним умовою для розсіювання уваги є захаращений робочий стіл з купою непотрібних паперів, канцелярського приладдя, фотографій і застарілих ярликів. Щоб все це не відволікало вас від справ, наведіть порядок і розкладіть предмети на столі таким чином, щоб вам було зручно працювати і це не відволікало уваги.
6. Кладіть речі на свої місця: це не тільки позбавить від неуважності, а й додасть порядку.
7. Записуйте важливі справи в блокнот і викреслюйте виконані.
8. Вимикайте під час роботи телефон, телевізор і радіо, закривайте вікно.
9. По можливості сидите на зручному кріслі.
10. Мотивуйте і нагороджуйте себе за зроблену роботу.

Зрозумійте: автоматизм - це наслідок постійних моральних перевантажень і перевтоми. Дозволяйте мозку відпочивати: виходьте дихати на свіже повітря, просто випийте чашку чаю далеко від робочих моментів або монітора. Якщо ви працюєте вдома, відверніться на побутові справи, та просто накрасьте нігті (а як це зробити правильно, можна дізнатися тут ).

Позбутися від розсіяного уваги допомагає також застосування методик медитації і спеціального тренування пам'яті. Регулярне розглядання всім відомих ребусів «Знайди 10 відмінностей» навчить вас концентрувати увагу на дрібницях.

Якщо ж і це не допомагає, можливо, доведеться відвідати доктора, адже безпам'ятність і неуважність вважаються частими симптомами деяких захворювань центральної нервової системи або судин. Досвідчені доктора допоможуть позбутися від розсіяного склерозу, який проявляється проблемами з координацією руху, зниженням м'язової сили і суглобової чутливості, а також погіршенням зору та інтелектуальних здібностей (в тому числі, уваги, втратою пам'яті). Однак це дуже серйозний і, на щастя, досить рідкісний діагноз.

Вправи для позбавлення від неуважності

Зосередитися допомагає спокійний душевний стан, досягти якого можна за допомогою тихої класичної музики, тиші або улюбленого домашньої тварини, що знаходиться поруч. Дуже важливо навчитися відчувати себе тут і зараз, а не жити автоматично. Спочатку можна навіть промовляти вголос конкретні дії: це допомагає навчитися відстежувати свої вчинки в різноманітних ситуаціях і скоро ніхто не дорікне вас в тому, що ви «не від світу цього».

вправи:

1. Якщо вам необхідно зосередитися, але у вас ніяк це не виходить, потріть протягом хвилини собі плечі, а потім вуха. Спеціальні точки на мочках вух активізують роботу мозку, а приплив крові змушує підбадьоритися.
2. Звертайте увагу на перехожих, що проїжджають машини, їх колір і марки, а перед сном прокручивайте в голові прожитий день в барвистих деталях.
3. Вивчайте уривки з романів або вірші напам'ять. Щодня дізнавайтеся по одному новому слову, поповнюйте словниковий запас, вчіть іноземні мови.
4. Для підвищення концентрації уваги вдихніть цілюще аромат ефірної олії розмарину, базиліка, м'яти, лимона або лаванди.
5. Фахівці рекомендують застосовувати на практиці свідомі асоціації. Для цього необхідно придумати зв'язок між справою і обстановкою, важливим завданням і конкретним предметом. У підсумку, як тільки ви побачите цей предмет або опинитеся в конкретній обстановці, ваша пам'ять нагадає вам, що необхідно виконати.

Також позбутися від неуважності і поліпшити концентрацію уваги допомагають регулярне заняття спортом і посильні фізичні навантаження. Доведено, що забудькуватість і неуважність можуть бути наслідками надмірне захоплення віртуальним світом. Скоротіть час перебування в соціальних мережах, віддаючи перевагу спілкуванню з живими і близькими людьми.

Дотримуючись перелічених правил і рекомендацій, ви вже в самий найближчий час помітите, що ваше життя змінюється на краще, а ви самі стали більш зібраним людиною. Функції людського мозку до кінця так і не вивчені: це означає, що нічого неможливого немає!

Як позбутися від неуважності: відео