Біг, марафон, тренування, як почати бігати, підсумки бігу, витривалість, як пробігти марафон, кросівки Asics

Я ніколи не була спортивно-орієнтованим людиною. У школі я намагалася уникати фізичних навантажень, потім просто забула про них. Мені жодного разу не вдалося перестрибнути через козла, не кажучи вже про підтягування на канаті. Для мене це була якась магія.

Уже в зрілому віці я спробувала долучитись до чарівного світу спорту, займаючись плаванням, велосипедним спортом, фрагментарним бігом і фітнесом Уже в зрілому віці я спробувала долучитись до чарівного світу спорту, займаючись плаванням, велосипедним спортом, фрагментарним бігом і фітнесом. Сидячий спосіб життя, мінімальні фізичні навантаження з домішкою ліні додали мені кілограми і проблеми з існуючим гардеробом.

Організм почав вимагати фізичні навантаження, які я вирішила давати через біг. Перша пробіжка у мене була в середині квітня 2013 року. Я розраховувала на те, що пробігу як мінімум 5 км, але добігши 300 метрів до стадіону - я подумала про те, що біг не мій вид спорту. Через 10 хвилин бігу в голові крутилася лише одна думка: «Коли все це закінчиться ?!». Того разу я витримала тільки 15 хвилин.

На сьогоднішній день я бігаю регулярно, 2-3 рази в тиждень, уже близько 3 місяців. Я прочитала кілька книг про техніку бігу, правильних тренуваннях і секрети бігунів. Я вивела для себе формулу ефективного бігу: мотивація, правильна взуття і одяг, своя музика, рівне дихання, збалансоване харчування. Найскладніше почати і не зірватися після 3-4 тренувань. Тут важлива дуже мотивація! Через місяць мене почали мотивувати мої результати! Через 12-15 тренувань біг став просто доброю звичкою.

Прислухавшись до порад професіоналів - я відразу прикупила собі професійну взуття для бігу, яка радує мене в дні пробіжок Прислухавшись до порад професіоналів - я відразу прикупила собі професійну взуття для бігу, яка радує мене в дні пробіжок!

Підсумки в цифрах:

  • Сукупна кількість пройдених кілометрів одно дистанції Київ-Чернігів, близько 150 км.

  • Максимальна відстань за одне тренування - 10 км.

  • Максимальна тривалість бігу 63 хвилини

  • В середньому 1 км. я пробігаю за 6,18 хвилин

  • Середній час бігу за тренування - 45 хвилин

Основні висновки:

  • Я закохалася в біг і він став моєю пристрастю, тому що під час бігу я можу займатися ще одним улюбленим заняттям: підводити підсумки дня, планувати наступний день

  • Біг активізував пристрасть до спорту і тепер в активному використанні теніс, спідмінтон і вело

  • Я стала витривалою і навіть після 10 км. бігу моє дихання рівне

  • Пішло кілька кілограм ваги і зараз тіло починає трансформуватися і підтягуватися

  • Сама кайфово погода для бігу - річний грозовий дощ, коли біжиш один по стадіону, є тільки ти і дорога, тебе обдуває приємний вітерець, капає теплий дощ, а взуття видає приємні звуки від дотиків до мокрого асфальту

  • Для запису всіх своїх бігових досягнень і планування тренувань я використовую сервіс ASICS
  • Так приємно бачити на пробіжці ті ж самі особи, які бачила вчора і позавчора. Я навіть не знаю імен цих хлопців, але я так рада їх бачити

  • У мене з'явився ще один привід для гордості собою

Новости

Укладка длинных волос - рассмотрим все варианты
Символом женственности и красоты являются длинные волосы. Несмотря на это, каждодневный уход и укладывание забирают много времени и сил. Однако каждая женщина, имея желание, может научиться тому, как красиво

Завивка волос на длительное время: виды долговременной укладки, какая лучше и как сделать дома (видео и отзывы)
Каждой женщине хочется быть обладательницей красивой и аккуратной прически. Долговременная укладка позволяет решить данную задачу и избавляет девушку от необходимости тратить каждый день много времени

Стрижка лесенка на длинные волосы: техника и укладка
 Прежде чем рассмотреть, как делается стрижка «лесенка» на длинные волосы, ответим на весьма распространенный вопрос, который задают себе модницы – чем лесенка отличается от каскада? Обе эти прически

Мужской воск для волос: какой выбрать, как пользоваться?
Оказывается, не только женщины сталкиваются с трудностью выбора стайлинговых средств, но и сильная половина человечества постоянно задается вопросом, какими особенностями должны обладать мужские воски

Лучшие фен-щетки для волос
Каждый день, укладывая волосы, женщины, сталкиваются с определёнными трудностями. Процедура укладки отбирает много времени, а посещать салоны красоты не всем по карману. Поэтому в последнее время популярностью

Долговременная укладка на средние волосы, фото
Долгое время в моде были идеально прямые, блестящие волосы. Однако кудри не сдают своих позиций и триумфально возвращаются на подиумы. Крупные локоны или мелкие завитки, элегантные волны или заборные

Вечерняя укладка на короткие волосы с фото
Традиционно считается, что женщина должна носить «длинную косу». Однако в последние десятилетия все больше дам отдает предпочтение коротко стриженным волосам. Это может быть прическа «под мальчика» или

Фен-щетка с вращающейся насадкой: отзывы, как выбрать
Пожалуй, у многих женщин создание ежедневной укладки занимает немало времени, а если вдруг необходимо подготовиться к торжественному вечеру, то заниматься прической можно далеко не один час. Конечно, есть

Какая фен-щетка с вращающейся насадкой лучше
Сегодня не обязательно посещать салоны красоты, чтобы стать обладательницей шикарной прически. Достаточно заручиться поддержкой соответствующей техники, чтобы сотворить роскошные кудри или выпрямить волосы.

Биозавивка для волос в домашних условиях (пошаговая инструкция)
Так уж сложилось, что почти все девушки хотят обладать тем, чем природа их не наделила. В результате представительницы завитушек и кудрей выпрямляют волосы, а обладательницы прямых прядей, напротив, хотят