Чи можна поправитися від сухарів і сушок на дієті? Звичайно можна, якщо вживати багато і часто. Неправильна культура споживання продуктів - основна причина проблем з вагою в сучасному світі. Одним з таких продуктів є сухарі. Чому корисні сухарі, якої шкоди можуть завдати і чи можна їх їсти на дієті?
користь
Сухарі - підсушені шматочки білого або чорного хліба. Корисні властивості безпосередньо залежать від якості хліба, з якого їх готують. Так сухарі з борошна, що пройшла всі стадії обробки, менш корисні і поживні, ніж з необробленої сировини, як ржа або висівки.
Хлібні сухарі містять:
- Велика кількість клітковини ;
- Мінерали і мікроелементи (магній, залізо, кальцій і калій);
- Багато вуглеводів.
Сухарі корисніше свіжого хліба, вони швидко засвоюються і легко перетравлюються при дієті, що знижує навантаження на шлунок при схудненні. Тому при отруєннях часто вживають сушений хліб, а також в післяопераційний період, оскільки висока калорійність продукту дозволяє отримати організму потрібну кількість енергії.
шкода
Єдиний недолік сухарів - висока калорійність. Так 100 г сушеного хліба містить 400 ккал, якщо вага 1 сухаря коливається від 17 до 25 г, то, з'їдаючи всього кілька додаткових одиниць, можна істотно перевищити норму споживання калорій, що і відіб'ється на вазі.
- Добова норма сухарів: 100-120 г.
Досить просто не переїдати і тоді схуднути вийде дуже швидко!
Ваш відгук на цю статтю:
