Живуть в штаті Мічиган три хлопця. Разом їдять, спілкуються, святкують. Абсолютно нормальні хлопці, якщо не брати до уваги того, що проживають вони в психіатричній клініці. Як вони там опинилися? Кожен вважає себе Ісусом.
Божевілля в чистому вигляді, але нічого нового. У всьому світі душевнохворі час від часу оголошують себе богами. Але жодного з цих трьох не вийде переконати в тому, що справжній Ісус - це його сусід по палаті. Кожен з них розповідає свою версію подій. І не слухає ніяких логічних аргументів, здатних зруйнувати теорію. Ні від психотерапевтів, ні від богів з сусідньої койки.
Друг у друга вони прекрасно знаходять помилки в міркуваннях. І на ходу міняють свої свідчення, щоб заткнути дірки, знайдені співрозмовниками. Жоден з них ніколи не визнає, що не має рації. Так і будуть продовжувати розповідати історії, які доводять, чому вони-то справжнісінькі.
У цих хлопців наративний розлад. У нас з вами теж.
Для тих, хто в танку: наратив - це розповідь. Наш мозок так влаштований, що сприймає світ в оповідної формі. Грубо кажучи, наратив - це взагалі все.
Наша здатність пояснювати своє життя через розповідь - частина складного процесу. Такого складного, що ми навіть не усвідомлюємо, що робимо. Ми самі себе переконали в тому, що ми істоти раціональні, логічні, здатні приймати правильні рішення.
При чому тут тренування?
Як не дивно, це найбільше проявляється в питаннях здоров'я та фітнесу.
Кожен день люди порушують дієту і не досягають цілей, поставлених перед тренувальним процесом. На вулиці перекинулася вантажівка з пряниками, не було часу дійти до залу - мільйон причин.
Коли щось таке трапляється, ми намагаємося вбудувати подія в картину свого життя. Розповідаємо собі, скільки ми вже зробили, як сильно втомилися, пояснюємо, чому не можемо потрапити в тренажерний зал. Адаптуємо свій наратив, щоб знайти собі виправдання. Знайоме?
А найсмішніше, що іншим ми нічого подібного не прощаємо. Якщо ваша подруга, яка хоче схуднути, з'їсть шматок торта, ви її будете критикувати. І будете голосно обурюватися, слухаючи її жалюгідні виправдання. Підрахуєте, скільки годин вона витратила на серіали і пригадайте кожну баночку коли, яку вона випила.
А треба б зробити так по відношенню до себе.
На сцену знову виходять три бога, щоб навчити нас дечому. Мозок обманює тебе, навмисно скориставшись помилками в наративі. Це еволюційний механізм, який відрізняє нас від інших тварин. Якщо у нас є вибір, мозок віддасть перевагу сприймати інформацію в формі розповіді.
Структуровані історії сприймаються краще, ніж масив даних.
Наратив для нас - стіна зліва. Flickr.com
Наш мозок складається з 85 мільярдів нейронів. Порівняйте з котячим (а кішки - самі злісні звірі), в якому всього мільярд нервових клітин. Через нейронні ланцюги проходить море інформації кожну секунду. І потрібно її якось організувати. Мозок формує історії.
Ми пізнаємо світ у формі історії.
Так при чому тренування?
А тепер знову перейдемо до фітнесу. Згадайте останню мету, яку ви ставили перед початком тренувань, але не змогли добитися. І яку історію ви тоді розповідали, щоб виправдатися. Зайняті були? Занадто багато всього навалилося?
А тепер згадайте друзів, які прагнули до того ж і не дійшли до мети. Вони собі розповідали такі ж історії, але ви-то бачили їх з боку і помічали все ті виправдання, втрачені години і помилки, які вони робили.
Бачити, як люди брешуть собі, - щоденна рутина.
Девід Мак Рені, письменник, автор книг про особливості роботи і розвитку мозку
Ви можете розпізнавати брехню і виверти, але тільки у інших людей. Це наративний розлад у всій красі: в чужому оці ми бачимо смітинку, не помічаючи колоди в своєму.
Баттл півкуль
Півкулі нашого мозку б'ються один з одним за право розповідати історії. Це функціональний антагонізм. Чим незвичніше ситуація, в яку ви потрапили, тим сильніше виявляється протистояння півкуль, тому що вони б'ються за право контролювати процеси мислення.
Гамлет теж сумнівався, бути чи не бути. Wikipedia
Ліва сторона відповідає за карколомні історії. Вона поводиться як хлопець, який з'їздив в Вегас і всім розповідає, який він крутий. Він, звичайно, самий звичайний, але йому приємно відчувати себе важливим.
Але коли ситуація виходить з-під контролю, права півкуля починає шаманські танці з бубнами, намагаючись повернути лівому почуття реальності. Права-то сторона знає, що насправді відбувалося в Вегасі.
Ліва півкуля - подвійний агент, який саботує всі твої зусилля.
Коли в житті трапляються несподівані повороти, ти шукаєш будь-які шляхи виходу. На цих доріжках і вмирають благі цілі в підступних лапах лівої півкулі.
Починається все з прокрастинації . Ви вирішуєте подумати про це завтра. А завтра перекладаєте на наступний день.
Скільки людей так і не стали дотримуватися дієти, тому що збиралися почати з понеділка?
У грі наративний розлад! Воно розповість, чому сьогодні почати не вийде. Завтра воно повторить казку. І післязавтра. І післяпіслязавтра. Інші люди бачать нас наскрізь, а ми не можемо. Тому що ми у владі нашого особистого наративу.
Шлях до успіху - підключити права півкуля.
Як допоможе щоденник тренувань
Один з моїх найулюбленіших способів боротьби з наративних відхиленнями - записувати свої статті. У мене є щоденник з усіма своїми характеристиками, який колись буде коштувати мільйони.
Коли я ставлю перед собою будь-яку спортивну мету: скорочення відсотка жиру в організмі до певного кількості, змагання з пауерліфтингу, напівмарафон - я починаю записувати ВСЕ.
- Заношу інтенсивність тренувань в Fitocracy .
- Вважаю надходження і витрату калорій в MyFitnessPal .
- Веду щоденник.
Навіщо я це роблю? Потім, що дані пишуть свій наратив.
Якщо хтось сидить вісім тижнів на дієті і не бачить результатів, чертовски складно пояснити, чому так відбувається, якщо немає ніяких відомостей для аналізу. А ось якщо записано, як надходили речовини в організм, тобто з чим попрацювати.
Дивіться на цифри, робіть висновки.
Якщо тренування не дає результатів, потрібно переоцінити програму. Якщо нічого піддавати оцінці, то ви в прольоті. Якщо я дивлюся на свій лог в додатку і бачу, що працював недостатньо, то у мене в руках об'єктивна інформація. І я починаю тренуватися більше.
А як бути з суб'єктивними відчуттями, самопочуттям? Тут допоможе щоденник. Перечитування щоденників допоможе влізти в стару шкуру і подивитися, про що я думав три тижні тому, коли виконував вправи. Такий аналіз дуже потрібен, якщо є довгострокова мета і потрібно визначити прогрес. Здалися гантелі важче, ніж зазвичай? Проявилася стара травма? Важко було розтягнутися? Ця інформація безцінна.
Наративи важливі. Легко сказати, що здатність розповідати історії відрізняє нас від мавп. Але, якщо дозволити їм занадто багато, можна все зіпсувати. Вони змусять повірити, що невдачі можна чимось пояснити, що це нормально. Не піддавайтеся. А то підете четвертим сусідом в палату до богів.
При чому тут тренування?Так при чому тренування?
Як вони там опинилися?
При чому тут тренування?
Знайоме?
Так при чому тренування?
Зайняті були?
Занадто багато всього навалилося?
Скільки людей так і не стали дотримуватися дієти, тому що збиралися почати з понеділка?
Навіщо я це роблю?
