Дієта для живота і боків
Дієта для живота і боків нічим не відрізняється від будь-яких інших. Однак, у кожної жінки є свої особливості фігури. Хтось, повніючи, обростає жирком в області передпліч, у кого-то відкладається жир в області стегон, у кого-то в області живота. Так що, якщо ви хочете схуднути в якоїсь певної зоні, то крім дієти вам доведеться виконувати вправи, спрямовані спеціально для її тренування.
Що стосується тренування, то це вправи для преса , А також нахили. Тренуватися потрібно активно, якщо хочете схуднути швидко. Ми ж розглянемо простий варіант схуднення - дієта для живота з самостійно придуманим раціоном.
Тільки ви зможете самостійно розробити такий раціон харчування, який буде вам в задоволення, а значить - ефективним в схудненні. Зовсім необов'язково користуватися вже придуманим кимось дієтою, тим більше, що серед них багато досить небезпечних. Краще самій скласти щоденний раціон, взявши до уваги калорійність продуктів. Запам'ятайте одне, що для жінки не вагітної, що не годує грудьми, здоровою, не зайнятою на важкій фізичній роботі, калорійність раціону повинна бути не менше 1000 ккал на добу. Дізнатися яку калорійність має той чи інший продукт можна в спеціальній таблиці. Точніші ж дані можна дізнатися, читаючи безпосередньо етикетки продуктів.
Тепер подумаємо, що ж виключити зі свого харчування, щоб допомогла дієта прибрати живіт і боки якомога швидше. Почнемо, мабуть, із солодкого. Більшість жінок не може без цукерок і мучного. А адже саме в них причина всіх неприємностей з фігурою. Відмовтеся від печива, тістечок, пиріжків, хліба - і ви вже через 3-4 дні помітите позитивну тенденцію. Далі - цукор. Повірте, чай і кава без цукру також мають свій пікантний смак. Якщо ж вам складно так різко відмовитися від усіх солодких радощів, спробуйте його хоча б мінімізувати. Наприклад, якщо ви звикли їсти на полуденок 1 шоколадну цукерку з солодким чаєм, то не покладете в вашім цей напій цукор. Того, що міститься в цукерці, буде цілком достатньо.
Тепер психологічний момент. Звичайно, якщо ви звикли їсти на обід перше, друге і десерт, різко перейти тільки на перше чи друге буде складно. Тоді скористайтеся маленькими глибокими тарілками, на яких поміститься мінімум їжі, але в той же час тарілки будуть виглядати наповненими. А перед їжею, приблизно за 20 хвилин, випивайте 1-2 склянки води. Ваш шлунок трохи наповниться, і відчуття голоду відступить, таким чином не виникне спокуса переїсти.
Їжте більше овочів і фруктів. Причому дієтологи рекомендують фрукти є в денний час. Овочі можна в будь-який. Така дискримінація фруктів пов'язана з міститься в них фруктозі. В овочах і фруктах міститься клітковина, яка швидко наповнює шлунок, голод відступає. Є їх можна в будь-яких кількостях, так як вони мають мінімальну енергетичну цінність, зате максимально багато вітамінів і мікроелементів. Як ви вже здогадалися, для максимальної користі організму є фрукти і овочі потрібно сирими, або пройшли мінімальну теплову обробку (наприклад, на пару). Жарка ж на рослинній олії, мабуть, найшкідливіший спосіб приготування будь-яких продуктів.
І, наостанок, виключіть зі свого раціону майонез. Додавайте його в страви тільки у свята. У будні ж його успішно замінить сметана, жирністю 15-20%. Вершкове масло також не слід додавати в усі підряд і класти на бутерброди в великих кількостях. Взагалі, дівчатам, що бажають позбутися від живота і боків, їсти бутерброди небажано.
Швидкого вам схуднення!
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Продовжіть пошук:
Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
21.06.2019 8:44:00
7 правил природного схуднення
У засобах масової інформації рекламуються різні дієти, таблетки, коктейлі, що обіцяють швидкий результат. Але їх ефективність і безпеку викликає великі сумніви. Щоб не наражатися на ризик наслідків, радимо худнути за допомогою наступних 7 способів, які природним чином зменшують вагу. 
3 кроки до зменшення частки жиру в організмі
Знизити відсоток жиру в організмі для ефективного схуднення не означає, що треба радикально урізати калорійність раціону або голодувати. Замість цього краще слідувати 3 правилам, які зменшать жировий прошарок в тілі природним способом. 
Як не поправитися у відпустці?
Смачне морозиво, фруктові коктейлі і вечірній вихід в пляжний ресторан: радості відпочинку, які осідають на стегнах. Щоб залишитися стрункими і не плакати при погляді на ваги, дотримуйтесь порад в нашій статті! 
Як прибрати друге підборіддя і щоки?
Багато людей мріють позбутися від пухких щік і подвійного підборіддя. Іноді буває так, що у стрункого людини з тренованим тілом є подвійне підборіддя. Як в цьому випадку зменшити жировий прошарок на обличчі? І чи потрібно це робити? 
Чи допомагає яблучний оцет схуднути?
Якщо ми хочемо схуднути як можна швидше, ми готові використовувати різні методи. Напевно, ви чули про яблучному оцті і його допоміжної ролі в зниженні ваги. Але чи дійсно він ефективний? 
Як прибрати жир внизу живота?
Жир в нижній частині живота вважається дуже стійким. Але позбутися його можливо. Для цього будуть потрібні терпіння і регулярне застосування таких способів. Всі новини
Як не поправитися у відпустці?
Як прибрати друге підборіддя і щоки?
Як в цьому випадку зменшити жировий прошарок на обличчі?
І чи потрібно це робити?
Чи допомагає яблучний оцет схуднути?
Але чи дійсно він ефективний?
Як прибрати жир внизу живота?
