Сайт для мам supermams.ru вже розповідав про ті зміни, які відбуваються в організмі жінки під час вагітності і після неї. Безсумнівно, з появою малюка все змінюється. Зміни ці стосуються не тільки відповідальності за інформацію, що з'явилася життя. Змінюється мамина постать, психіка, мислення, спосіб життя. ... І молодій жінці часом нелегко впоратися з такими різкими психічними і фізіологічними переломами.
Намагаючись повернути звичний, комфортний спосіб життя, жінки зазвичай починають з відновлення фігури. А найбільш вразливою частиною тіла, яка потерпає від найбільше коливань у велику і меншу сторону, є груди. Мало того, що груди втрачає форму під час вагітності, так ще й після вигодовування дитини, вона «здувається» і осідає, стає слабкою і в'ялою. Саме цю проблему, як відновити груди після годування ми будемо розглядати сьогодні.
З мільйона питань, що виникають у молодих мам, на першому місці стоять: « як схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми »І« як зберегти гарні груди після годування ». Першому питанню присвячена окрема стаття, а на другий починаємо відповідати прямо зараз. Відразу заперечуючи варіант з хірургічним втручанням, пропонуємо кілька менш болючих і безпечних способів.
різноманітимо раціон
Пам'ятайте про позитивний вплив капусти і проявляйте винахідливість в салатик з неї. Корисно для відновлення грудей після годування їсти м'ясо. Але тільки нежирних сортів: птах або телятина. Випивайте за день 2 склянки молока. Крім того, вчені довели позитивний вплив риб'ячого жиру на жіночу залозу. Досить п'яти десертних ложечок в день.
Фізичні вправи
Звичайно, з маленькою дитиною фізичної активності вистачає. Але поряд з марафоном по магазинах, кросом з немовлям на руках, стрибками в кухню і назад, потрібно робити спеціальні вправи для проблемних ділянок фігури. Якщо груди після годування відноситься до місць, що не викликає захвату, терміново приступаємо до гімнастики. Озброївшись просторій одягом і зручним білизною, можна приступати до виконання вправ з наступного відеокомплексу:
Вправи для грудей після годування потрібно робити кожен день бажано в проміжок часу після сніданку і до обіду.
масаж
Добре розігнати кров і відновити тонус і пружність шкіри допомагає масаж. А оскільки з маленькою дитиною часто не виходить відвідувати салони, масаж можна виконувати самостійно. Supermams.ru навчить, як правильно робити самомасаж для грудей після годування. Всі рухи повинні бути обережні і повільні, щоб не пошкодити ніжну шкіру:
- долонею, змащеній вазеліном робіть погладжують кругові рухи по грудях;
- розминайте груди пальцями, немов замішуєте тісто;
- «Побігати» по грудях пальцями, ніби граєте на піаніно;
- злегка поплескайте по грудях ребрами долонь;
Якщо вистачить терпіння, і ви не закинути виконання цих вправи, то через півроку будете милуватися красивим бюстом.
Контрастний душ для грудей
Одним з популярних «бабусиних» рецептів, які допомагають відновити груди після годування, є контрастний душ. Досить під час ранкового душа поперемінно обливати кожну груди холодною і теплою водою приблизно по 10 секунд. Ефективність зросте, якщо при цьому груди масажувати круговими рухами. Такі процедури зміцнять стінки судин, додадуть еластичності тканинним волокнам, поліпшать енергопостачання і кровообіг клітин. Особливо сміливі можуть замість холодної води використовувати кубики льоду.
Якщо є деякий вільний час, то замість контрастного обливання можна вдіяти вологі контрастні компреси. Вони мають на увазі чергування гарячої і холодної накладок на груди. Удосконалити процедуру можна, якщо додати в холодну воду лимонний сік або винний оцет, а в гарячу - трошки солі.
Техніка виконання контрастних компресів, що поліпшують груди після годування, приблизна наступна:
- першим йде холодний компрес: рушник змочують в підсоленій воді, віджимають і на півхвилини кладуть на груди, починаючи знизу;
- потім черга теплого компресу: рушник опускають в гарячу воду, підкислену лимонним соком, і на хвилинку прикладають до грудей.
Такі чергування повторюють 10 разів, закінчуючи холодним компресом і цілющим розтиранням відвару розмарину з додаванням по столовій ложки спирту, солі і лимонного соку.
компреси
Крім контрастних, є величезна кількість корисних компресів, що прискорюють відновлення грудей після годування. Ось, наприклад, деякі їх види:
- Відновити груди після годування допоможе компрес з бинтуванням. Техніка його виконання наступна: бинт або смужку тканини змочують у воді з соком свіжого огірка або лимона, а потім накладають на груди. Зверху потрібно перебинтувати еластичним бинтом: провести смугу під грудьми, обернути навколо тулуба, провести бинт навхрест від лівих грудей до правого плеча, далі навколо шиї і через ліве плече повісті навхрест до правої грудей, закріпити кінець бинта. Розмотувати бинт можна через 2-3 години.
- Щасливі власниці дачного або городньої ділянки можуть поекспериментувати з маковими компресами для грудей після годування. Потрібно зібрати головки маку, кинути їх в окріп (з розрахунку 1/3 головки маку на 1 склянку води), потім зменшити вогонь, накрити кришкою і 15 хвилин наполягати. Розчин процідити, остудити до кімнатної температури і використовувати для компресів на ніч. Готовий відвар можна зберігати в холодильнику. Оптимально почати виконувати процедури відразу після закінчення вигодовування грудьми.
- Зміцнення за допомогою картопляного крохмалю. Якщо закип'ятити стакан води, всипати в нього акуратно тонкою цівкою дві столові ложки крохмалю, то вийде заварний клейстер. Додавши в чотири столові ложки клейстеру збитий яєчний білок і чотири столові ложки меду, отримаєте суміш для компресів. Її накладають на груди після годування тонким шаром і чекають 15 хвилин. Бажано цей час полежати, подумати про щось приємне, тоді засіб подіє краще.
- Зміцнення волоськими горіхами. Візьміть кілька горіхів, очистіть їх від шкаралупи і максимально подрібніть. Потім в горіхову масу потрібно додати по столовій ложці вершкового масла і меду, один яєчний жовток. Після того, як ретельно перемішаєте суміш, наносите її на попередньо очищену шкіру в області грудей. Через 15-20 хвилин склад змивають. Ця аплікація живить, тонізує, вітамінізує шкіру і дуже добре допомагає тим, у кого шкіра обвисла, потребує підтяжки.
- Використовуємо пелюстки троянд. Відомо, що сухі рожеві пелюстки є відмінним косметичним засобом. І нерозумно було б не використати їх цілющі властивості для відновлення грудей після годування. Через сильні тонізуючих властивостей, в комплексі з іншими компонентами, рожеві пелюстки відмінно відновлюють форму грудей. Досить подрібнити сухі пелюстки кавомолкою і додати в отриману рожеву борошно (взяти 2 ст. Л. Пелюсток) столову ложку вершків. Ретельно перемішавши, масу наносять на груди і чекають 15 хвилин.
- Японські компреси. Для них потрібна рисове борошно. Якщо не знайдете її в магазині, цілком підійде саморобна: крупу рису подрібнити в кавомолці. Взяти столову ложку рисової муки і стільки ж сметани і добре перемішати. Додати яйце і суміш готова. Накладати кашку потрібно на 15-20 хвилин. Видаляти теплою водою, а результат закріпити за допомогою живильного крему на груди.
- Використовуємо кефір. Якщо ретельно змішати півсклянки кефіру з двома ложками меду, то вийде відмінна живильне суміш, здатна відновлювати груди після годування. Нанести кефірну маску потрібно на 10 хвилин, а потім змити водою.
-
Автор - Ніколенко Антоніна, сайт supermams.ru - супермама
При копіюванні цієї статті активна, не закритим від пошукачів посилання на supermams.ru обов'язкове!
