Kā iegūt skaistu iedegumu pludmalē? Kā sauļoties pludmalē, lai neapdegtu

1. Paņemiet pārtraukumu!
2. Peldēšanās pludmalē: laba vai slikta?
3. Vai man ir jāaizsargā āda no saules?
4. Cik ilgi jūs varat sauļoties?
5. Ko darīt, ja jau nodedzinātas?
6. Vai varu izmantot eļļu skaistam iedegumam?

Vasara būs diezgan maz, bet vai esat gatavi tam? Brīvdienu laiks un relaksējoša vieta karstās pludmalēs, ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi sauļoties pludmalē, lai izskatītos moderns un skaists. To jūs varat uzzināt tālāk.

Tagad pareizs un skaists iedegums rūpējas ne tikai par sievietēm, bet arī vīriešiem. Ir pārāk slikti, ka vairāk ultravioleto staru tagad skāra zemi nekā pirms dažām desmitgadēm. Jums ir jāzina sauļošanās noteikumi, lai vismaz nezaudētu, nevis sabojāt izskats veselību.

Mūsdienu pasaulē cilvēks var atļauties pavadīt brīvdienas gandrīz jebkurā pasaules valstī. Un lielākā daļa cilvēku cenšas doties uz tālām un karstām valstīm uz jūras.

Bet tur saule ir vēl bīstamāka, jo tā cep daudz vairāk nekā parastajā parastajā dzīvē. Tāpēc ir vērts uztraukties par savu veselību, pretējā gadījumā jūs varat veltīgi izmest naudu, kas ir nodedzināta pirmajā dienā pēc apdeguma saules stariem.

Sunblock . Lai iegūtu skaistu un vienmērīgu iedegumu, jums būs jāizmanto īpašs krēms, kas pasargās ādu no ultravioletā starojuma. Tumšās ādas īpašniekiem piemērots krēms ar līmeni 20-30 un gaismas 40.

Aizsardzības līmeni norāda SPF un PPD. SPF krēms aizsargā tikai no apdegumiem. Lai nodrošinātu pareizu un vienmērīgu sauļošanos, labāk izmantot PPD, šādi krēmi aizsargās pret onkoloģisko slimību attīstību un palēninās ādas novecošanu.

Parasti veikalu plauktos var atrast tikai SPF produktus. Tātad tiešām labs krējums būs jāmeklē.

Neesiet slinki, dodieties uz vairākiem veikaliem. Jūs varat pasūtīt rīku internetā. Tas ir tā vērts, jo jūs būsiet pasargāti no visām negatīvajām sekām pēc tam, kad būsiet zem stariem.

Saules laiks. Arī miecēšanas laika izvēle ir nepieciešama pareizi. Vislabāk ir būt pludmalē, kad saule ir vismazāk aktīva.

Nebaidieties, ka iedegums nedarbosies vienmērīgi, gluži pretēji, šoreiz tas vienmērīgi un skaisti izplatīsies. Labākais laiks ir rīts, kad saule vēl nav senīta.

Šis laiks ilgst līdz plkst. 10-11, arī pēc 4 stundām. Pat šajā laikā neiespējami būt zem saules stariem vairāk nekā divas stundas, tas kaitē ķermenim.

Bet, lai pēcpusdienā sauļotos no plkst. 12 līdz 3, parasti ir aizliegta, šajā laikā tiek palielināts starojums, kā rezultātā var rasties nepatīkamas sekas.

Solārijs . Šis jautājums ir īpaši svarīgs karstajās tropu valstīs. Ja jūs paslēpāt zem jumta un domājat, ka esat aizsargāts, tad tas nav.

Rays var iekļūt šādā lietussargā. Tāpēc pirmajās atpūtas dienās labāk nav būt tiešā saules gaismā. Saulē jūs varat būt telpā vai citā telpā.

Nepieciešams rūpēties ne tikai par ādu, bet arī no matiem, dodoties uz pludmali vai pastaigāties, noteikti nēsājiet cepuri, gaišu vāciņu vai lakatu. Nepieciešama arī aizsardzība un acis. Brilles ir nepieciešamas ne tikai sauļojoties, bet arī parastai pastaigai saulainā laikā.

Labi padomi - nesaņemiet prom no pludmales, lasot žurnālus vai grāmatas, tāpēc jūs, iespējams, nepamanīsiet, kā noritēs pareizais iedeguma laiks, stari turpinās skart ādu un tikai kaitē.

Tūlīt pēc ēšanas nav ieteicams iet, jūs varat aizmigt, un tas ir kontrindicēts. Arī nedzeriet aukstus dzērienus un alkoholu, tas samazina ādas jutīgumu.

1 veids , zaļās vai zilās acis, sarkanie mati un piena āda, Jūs varat sauļoties nepārtraukti 30 minūtes;

2. tips , sarkana un gaiša, pelēka vai brūna acs, sauļošanās laiks - apmēram 45 minūtes;

3. tips , tumši gaišs un brūni mati , gaiša āda, jūs varat sauļoties ne vairāk kā 1 stundu;

4 veidu , tumšas acis, matus, tumšu ādu, šādu matu, acu un ādas īpašniekus var veikt saulē nepārtraukti pusotru stundu.

Šie noteikumi attiecas tikai uz laiku no rīta līdz 12 stundām un pēc 4 stundām. No 12 līdz 4 būs jāsamazina laiks un puse.

Pirms sauļošanās, pārliecinieties, ka tās vietas izmazgājiet ar krēmu, kas bieži un ātri izdeg. Jebkurš krēms darbojas labi ne vairāk kā 4 stundas, un, ja jūs arī peldaties, tad parasti tikai stundu.

Ir īpaši šampūni, kas aizsargā pret kaitīgu radiāciju, mierīgi ir atrast šādu līdzekli, rūpēties par savu veselību.

Ja ievērojat visus šos noteikumus, jūs varat iegūt ļoti skaistu un vienmērīgu iedegumu, labu veiksmi pludmalē un labu atpūtu.

Paņemiet pārtraukumu!

Teksts: Eugene Bagma

Tuvojoties brīvdienu sezonai - pludmales atpūtai un vilinošam iedegumam, bet kādam, diemžēl, tas var būt saules apdegums. Varbūt jums šķiet, ka ir pietiekami, lai nopirktu dārgu sauļošanās krēmu, un tad nekas neapdraud, bet patiesība ir tā, ka tā ir pārāk maza un sauļošanās pareizi pludmalē ir visa māksla!

Peldēšanās pludmalē: laba vai slikta?

Peldēšana pludmalē ir noderīga ne tikai skaistumam - saules gaismas ietekmē mūsu ķermenis ražo D vitamīnu, kas ir atbildīgs par matu, nagu un kaulu veselību, stiprina imūnsistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu. Pateicoties saulei, palielinās mūsu pretestība pret slimībām un vitalitāte, mēs kļūstam stiprāki un ilgstošāki.

Bet, kā viņi saka, viss ir labs mērenībā. Pārmērīga sauļošanās var būt visnopietnākās sekas - no saules apdegumiem un pigmenta plankumiem līdz lupus, kataraktu un ādas vēzi. Fakts ir tāds, ka ultravioletam piemīt destruktīvas īpašības kolagēnam un elastīnam - mūsu ādas „pamatiem”, tādējādi liedzot tai elastību. Saules starojuma iedarbība var izpausties ne uzreiz, bet pat gadu vēlāk, kad tie uzkrājas organismā. Lai saule dotu jums tikai labumu, bet ne kaitējumu, ir svarīgi zināt, kā pareizi sauļoties pludmalē.

Laiks

Saules iedarbības intervāli pakāpeniski jāpalielina - sākot ar 15-20 minūtēm. Bez kaitējuma veselībai, jūs varat sauļoties pludmalē ne vairāk kā 2 stundas dienā zemākās saules intensitātes periodā, tas ir, no 10 līdz 11 no rīta un pēc 16 stundām. Pārējo laiku labāk ir ēnā.

Ūdens

Galvenā daudzu sauļotāju kļūda ir vēlme ienirt pēc sauļošanās. To nekādā gadījumā nevar izdarīt - pēc sauļošanās pludmalē atstājiet kādu laiku ēnā, atdzesējiet un tikai tad dodieties ūdenī. Atcerieties, ka, peldoties jūrā, jūs arī esat pakļauts saules gaismai, un, tā kā ūdens tos atspoguļo, ķermeņa virs ūdens kļūst lielāka ultravioletā starojuma deva. Šā paša iemesla dēļ, pēc peldēšanās, noslaukiet dvieli sausā veidā, nevis dabiski izžūt - ūdens pilieni uz ķermeņa strādās ar maziem “lēcām”, kas atspoguļo sauli, kas var izraisīt arī apdegumus. Tajā pašā laikā, sauļošanās pludmalē ir labākais ūdens tuvumā, tāpēc mitrs gaiss neļaus ādai izžūt.

Apģērbi

Ja Jūs plānojat sauļoties pludmalē, apturiet savu izvēli par dabīgiem materiāliem no gaišām krāsām. Pakāpeniski nokļūt pludmalē - ļaujiet ādai pierast pie saules. Lai aizsargātu matus, seju un acis, valkājiet plašu brimētu cepuri vai cepuri, kā arī saulesbrilles.

Kosmētika, narkotikas.

Peldēšanās pludmalē ir bez aplauzuma - pirmkārt, jūsu krāsotās skropstas var vienkārši „noplūst” no saules, un, otrkārt, var rasties alerģija. No otras puses, pamats UV staru aizsardzībai jums nesāpēs. Jebkurā gadījumā mēģiniet slēpt savu seju no tiešas saules iedarbības. Dažas zāles un zāles var palielināt ādas vai tīklenes jutību pret sauli un izraisīt apdegumus - piemēram, tetraciklīnu, kā arī dezodorantus, antibakteriālas ziepes utt.

Krēms no / no sauļošanās.

Un visbeidzot, pat nedomājiet par sauļošanos pludmalē zem atklātās saules, ja jums nav pareizā krējuma. Profesionālā kosmētika palīdz saglabāt ādu, saglabāt iedegumu. Krēms nedrīkst būt barojošs vai satur hormonus. Īpaši eļļainas eļļas vai krēmi darbojas vislabāk. Pirmajām 2-3 dienām jāizmanto sauļošanās līdzekļi ar augstu saules faktoru - pat tad, ja jums ir tumša āda. Tad jūs varat sākt rīkoties, lai uzlabotu iedegumu. Sauļošanās krēms nav piemērots sauļošanai pludmalē. Saules aizsardzības faktora (saules aizsargfaktora) vērtība ir atkarīga no jūsu ādas veida: tādēļ, ja jums ir viegla, caurspīdīga āda, tad jums ir nepieciešams līdzeklis, kura maksimālais SPF ir 30-50, ja mazāk gaišs, tad 25–30 būs pietiekams cilvēkiem ar tumši brūni mati un vairāk tumša āda līdzekļi ar SPF 15-20, visbeidzot, būs tumši mizoti - pietiek ar skaitli 10-15.

No tiem, kas ignorē visus iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat dzirdēt, ka viņi visu savu dzīvi sauļojas uz pludmali un nekad nededzina, nesaņem saules apdegumus un nesaslimst. Atcerieties, ka šī kļūda ir ļoti bīstama. Jo sliktāk jūs ievērojat šos vienkāršos noteikumus, jo lielāka iespēja, ka kādu dienu jums būs jāsaskaras ar visām negatīvajām saules iedarbības sekām. Saullēties pludmalē ar prātu - tad jūs būsiet skaisti un veselīgi.

Mēģinot kļūt par miecētām, piemēram, Brazīlijas skaistumiem, daudzas meitenes palaist uz pludmali pašā pirmajā karstajā saulainajā dienā un gulstas zem saules vismaz 3-4 stundas, pagriežot vai nu vēderu, muguru, tad malas, cerot redzēt šokolādes iedegumu. Tomēr skaista iedeguma vietā viņi saņem sarkanu, dedzinātu ķermeni - un, ja esat laimīgs. Daži izdodas sadedzināt, pirms parādās blisteri. Kā iegūt skaistu iedegumu pludmalē, nekaitējot ādai? Klausieties padomus par nākamo brīvdienu vai pludmales braucienu, un jūs saņemsiet atlīdzību par pacietību ar skaistu bronzas krāsu.

Vai man ir jāaizsargā āda no saules?

Daudzi cilvēki pilnībā liedz izmantot sauļošanās līdzekļus pludmalē, baidoties, ka iedegums vispār nepaliks, un laiks tiks izšķiests. Faktiski šie krēmi pasargā jūs no saules gaismas kaitīgās ietekmes un neļauj „sadedzināt”. Pirmajās dienās, kad uzturaties saulē, jums ir jāizmanto krēms ar SPF indeksu vismaz 15, ja jums ir dabiski tumša āda. Baltajiem indeksiem jābūt augstākiem - ne mazāk kā 30. \ T

Pēc tam, kad āda kļūst pieradusi pie saules, SPF aizsardzību var samazināt, pakāpeniski to nogriežot zemākā līmenī (4 vai 8 atkarībā no ādas tipa). Jo zemāka ir aizsardzība, jo vairāk saules uzsūc ādu, iegūstot iedegumu. Sakarā ar to, ka jūs pakāpeniski samazināsit aizsardzību, tas nedeg, bet jūs saņemsiet vienmērīgu, skaistu miecētu krāsu.

Lietojiet sauļošanās līdzekli vismaz 30 minūtes pirms došanās uz āru - tai vajadzētu uzsūkt un mitrināt ādu. Ik pēc divām stundām, kā arī pēc peldēšanās dīķī, krēms ir atkārtoti uzklāts.

Cik ilgi jūs varat sauļoties?

Pirmajām dienām nedrīkst būt saulē vairāk nekā 15-20 minūtes dienā, tad šo laiku var palielināt līdz 45 minūtēm dienā. Pēc nedēļas vai divām dienām jūs varat sauļoties 2-3 stundas, bet ir nepieciešams pauzēt katru stundu un atstāt vēsā ēnā 15 minūtes. Atcerieties par aizsargkrēmiem, tie nav atcelti.

Laiks no 11 līdz 16 stundām - nav labākais miecēšanai. Šī pulksteņa saule ir īpaši aktīva un viegli sadedzināma. Saullēties no rīta pirms 11:00 un vakarā pēc 16-17 stundām. Tik daudz vieglāk iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu, nekaitējot veselībai.

Pludmalē periodiski iemērciet ūdeni, lai dotu mitrumu ādai. Neaizmirstiet noslaucīt dvieli nožūt pēc tam, jo ​​ūdens pilieni ir līdzīgi stiklam, tie piesaista saules starus.

Mākoņainā dienā ievērojiet tos pašus noteikumus kā saulainā dienā. Mākoņi nenoslauc ultravioletos starus par 100%. Jā, un jūs, iespējams, atceraties vismaz vienu gadījumu, kad jūs, šķiet, atpūšaties mākoņainā laikā, bet tajā pašā laikā izdevās iedegties vai pat sadedzināt uz sarkanās ādas. Tāpēc šādās dienās arī mēģiniet periodiski ieiet ēnā un neaizmirstiet par krēmiem ar UV aizsardzību. Vienīgais, ko var atzīmēt, ir tas, ka aizsardzības krēma SPF indekss šajā dienā var būt nedaudz mazāks nekā parasti.

Ko darīt, ja jau nodedzinātas?

Pirmā lieta, kas ir nepieciešama, ir nekavējoties uzlikt ķermeni no saules un nekavējoties atstāt pludmali. Mājā, jums ir nepieciešams, lai dušā, lai nomazgātu upi vai jūras ūdeni, viegli nosusiniet ķermeni ar dvieli un pēc tam uzklājiet mīkstinošu vai mitrinošu līdzekli. Tas var būt krēms ar alvejas, bērnu barojošs krēms vai pašdarināts krējums, kefīrs. Valkājiet vaļēju apģērbu vai nelietojiet neko, ja iespējams, ļaujiet ādai elpot. Regulāri uzsūciet mitrinātāju. Pēc 2-3 dienām sārtums sāk pazust.

Vai varu izmantot eļļu skaistam iedegumam?

Internetā un draugu vidū bieži vien ir iespējams dzirdēt, ka eļļas palīdz iegūt skaistu, vienmērīgu bronzas iedegumu. Esiet uzmanīgi ar šādiem ieteikumiem. Jebkura eļļa, kas uzklāta uz ādas, vēl vairāk piesaistīs saules starus. Olīvu, kokosriekstu, persiku, mandeļu - tie visi lieliski mitrina un baro, bet neaizsargā pret UV stariem, bet tos piesaista, tāpēc degšanas risks ir ļoti augsts.

Eļļas var izmantot, lai pludmalē iegūtu skaistu iedegumu, bet tikai tad, kad esat nedaudz sauļojies, un āda tiek izmantota saulei. Turklāt viņiem ir atļauts nodarīt tikai rīta un vakara sauļošanās stundas, dienas vidū ar degošiem stariem, tie var būt kaitīgi. Eļļas sauļošanai var izmantot tikai tumšās ādas īpašniekiem. Baltās ādas skaistumam nevajadzētu to darīt, jo viņu āda ir tik jutīga pret sauli.