Консультації по ГВ: Харчування годуючої мами

1. Питання 1:
2. відповідь:
3. Питання 2:
4. відповідь:
5. Питання 3:
6. відповідь:

Кому, як не вагітним і годуючим жінкам, найбільш важливо харчуватися різноманітно і повноцінно? Часто зустрічаються згадки, що після появи на світ малюка, жінкам потрібно дотримуватися особливої ​​«кормітельную» дієту. Сьогодні на питання про харчування годуючої жінки відповість Марія Іванова, консультант казахстанської групи підтримки грудного вигодовування «Молочна допомогу».

Питання 1:

Хочу запитати про харчування годуючої мами. Чи обов'язково тримати спеціальну дієту, і як правильно харчуватися після пологів, щоб у дитини не було проблем з животиком, а у мене вистачало молока?

відповідь:

Дякую за ваше питання! Дійсно, існує думка, що годувальниці можна їсти не так вже й багато продуктів. Деякі мами самовіддано дотримуються суворої дієти. На жаль, не завжди така дієта виправдана. Часто це просто перестраховка, жінки бояться з'їсти щось, що може зашкодити їхнім дітям, і в підсумку відмовляють собі у всьому. Виявляється, переживань з приводу свого харчування годує мама може уникнути!

Сучасна медицина прийшла до висновку, що годувальниці немає необхідності дотримуватися якоїсь особливої ​​дієти. Зазвичай, буває досить дотримуватися правил здорового харчування. Період вагітності і годування груддю дає привід оздоровити харчування всієї родини. В цілому, вагітна або годує жінка може продовжувати харчуватися, як звичайно.

Детальніше про це питання писав відомий російський педіатр, член Асоціації Консультантів по природному вигодовуванні, Яків Яковлев на своєму сайті в статті «Харчування жінки в період вагітності та годування груддю». Згідно з цією статтею, мамі, що годує має сенс обмежити вживання високоаллергенних продуктів. Виключати їх повністю не потрібно, можна продовжувати їсти їх потроху. Якщо виявиться реакція у дитини на якийсь продукт харчування, цей продукт виключають на час.

Всупереч поширеному міфу, їсти за двох і пити надмірну кількість рідини не потрібно. Це не вплине на кількість молока. Кількість молока у матері залежить не стільки від їжі і пиття, скільки більшою мірою визначається тією стимуляцією, яку отримує груди, коли дитина смокче. Справжня недостатність молока може бути наслідком проблем зі здоров'ям мами і зустрічається вкрай рідко. В інших випадках, питання достатності молока вирішується переглядом організації грудного вигодовування, а не спеціальною дієтою.

Питання 2:

Я народила 3 тижні тому. Після пологів всі близькі радили мені пити чай з молоком перед годуванням, щоб у мене більше молока прибувало. Я відчуваю, що це мені допомагає. Тільки проблема в тому, що я ніколи не пила чай з молоком, не подобається мені він. П'ю заради дитини, а саму нудить. Що мені робити? Чи можна чимось іншим замінити цей напій?

відповідь:

Ви дуже намагаєтеся дати дитині найцінніше харчування - ваше молоко. Мені шкода, що заради цього вам довелося піти на те, щоб регулярно вживати неприємний вам напій. Рекомендація пити гарячий чай з молоком або згущеним молоком перед годуванням широко поширена на пострадянському просторі. Найімовірніше, чудодійні властивості приписуються цьому напою тому, що багато мам помічали, що після гуртки гарячого чаю краще виділяється молоко. Це дія обумовлена ​​не складом напою, а температурою. Точно так же «діє» бульйон і будь-яка інша гаряча рідина, а так само гарячий душ.

Пити саме чай з молоком немає необхідності, тим більше, якщо ви його погано переносите. Якщо хочете, можете замінити його іншим гарячим напоєм, який вам подобається. Можна і зовсім обійтися без гарячого пиття перед годуванням. Кількість молока від цього не зміниться, гаряче питво всього лише полегшує виділення молока.

Часто кажуть, що годувальниці обов'язково потрібно пити коров'яче молоко і їсти молочні продукти. Ці продукти прийнято вважати найважливішим джерелом кальцію. На жаль, ми рідко зустрічаємо згадка про те, що коров'яче молоко не є єдиним джерелом кальцію і, в той же час, є найпоширенішим алергеном. Можна отримувати кальцій з багатьох інших продуктів харчування. Наприклад, в зелених і листових овочах міститься більше кальцію, ніж у молоці.

Питання 3:

Моєму малюку 2,5 місяці, годую грудьми. Приблизно місяць тому почали страшно лізти волосся. Сипляться і сипляться, навіть розчісуватися боюся. Я і молочне їм, і вітаміни п'ю, а все одно лізуть пучками. Не хочеться переводити дитину на суміш, а й без волосся залишитися теж не хочеться. Добре, хоч зуби в порядку. Підкажіть, коли це скінчиться, і що можна зробити?

відповідь:

Багато мам відзначають, що через деякий час після пологів значно збільшується випадання волосся. Іноді, це може лякати жінку. Як передбачуваних причин часто озвучується недолік кальцію через годування грудьми. У той же час, жінки, які не годували своїх малюків грудьми з тих чи інших причин, також стикаються з посиленим випаданням волосся.

Під час вагітності багато жінок помічають, що волосся випадає менше і стає густішим. Безумовно, відчуття більш густих і красивих волосся радує жінок, але не всі знають, чому це відбувається. Це пов'язано з гормональним фоном вагітності, він уповільнює ріст волосся і зупиняє їх випадання. Після пологів гормональний фон змінюється і волосяні цибулини переходять в стадію заміщення відмерлих волосся на нові. Це нормальне явище і скоро випадання волосся прийде в норму.

Якщо Вас турбує надмірна втрата волосся, лідер Міжнародної Молочної Ліги, Наталія Гербеда-Вілсон рекомендує звернутися за консультацією до лікаря. У своїй статті «Випадання волосся після пологів» на сайті цієї організації для підтримки годуючих мам вона пише наступне: «Зрідка, ненормально підвищене випадання волосся може бути пов'язано із захворюваннями щитовидної залози, надмірним споживанням вітаміну А, нестачею заліза і жорсткими дієтами».

Будемо раді допомогти! Дякую за Ваші запитання!