Кожен день потрібно випивати не менше 8 склянок звичайної води, крім кави, чаю, соків, компотів і так далі. Але часто ми ігноруємо цю потребу нашого організму, що призводить до зневоднення.
Через те що в організмі не вистачає води, порушується метаболізм, а також не виводяться токсини. Особливо важливо багато пити влітку, так як в спекотні дні втрачається багато рідини, при цьому можлива поява непритомності і інших хворобливих станів. Щоб дізнатися, чи достатньо ти п'єш, перевір себе на наявність наступних 10 ознак.
- Сухість в очах
Якщо ти відчуваєш легкий свербіж в очах, білки немов наливаються кров'ю, тоді обов'язково потрібно випити води. Коли її не вистачає в організмі, сохнуть слізні канальці. Це може привести до різних хвороб очей. - Періодично з'являється сильна спрага
Якщо у тебе виникає сильна спрага, мозок посилає активні сигнали і вимагає рідини. Це означає, що організм зневоднений. - почастішання серцебиття
Коли в організмі недостатньо води, кров стає в'язкою, і вона починає повільніше циркулювати. При цьому збільшується навантаження на серце. - Сухість в роті
Якщо ти здоровий, але відчуваєш сухість у роті, швидше за все, твій організм починає відчувати зневоднення. - Зменшення об'єму сечі і зміна її кольору
Ще одна ознака нестачі води: зменшення об'єму сечі та її потемніння. - Біль у суглобах
Суглоби болять не тільки у людей у віці. У деяких вони болять після бігу та стрибків. Якщо у тебе не було ніяких травм і хвороб, тоді, швидше за все, у тебе зневоднення. Хрящові диски людини складаються на 80% з води. Якщо її не вистачає, суглоби труться одна об одну, це і викликає біль. - Суха шкіра
Стан нашого здоров'я відбивається на нашій шкірі. Якщо у тебе дуже суха шкіра, напевно організму не вистачає води. - Втрачається м'язова маса
М'язи складаються наполовину з води, так що пити під час тренування трохи і маленькими ковтками потрібно обов'язково. - Постійна втома і сонливість.
Якщо ти не висипається навіть після тривалого сну і весь час відчуваєш себе втомленим, тоді потрібно звернути увагу на те, скільки ти п'єш. Брак води призводить до нестачі кисню, звідси виникає такий стан. - Погіршення травлення.
Якщо ти відчуваєш печію, обов'язково випий води. Безнужного зволоження кількість слизу в шлунку зменшується, при цьому концентрована шлункова кислота заподіює шкоду внутрішнім органам.
З віком організму стає все важче утримувати воду. Тому потрібно збільшувати її споживання. щоб бути здоровим і молодо виглядати, потрібно дотримуватися правильного питного режиму протягом усього життя.
Поділися цією важливою інформацією з друзями, позбутися про їхнє здоров'я!
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
