Щитовидна залоза відіграє важливу роль у виробництві гормонів. Тому профілактика захворювання щитовидної залози дуже важлива. Ми знаємо 5 корисних звичок, які вам в цьому допоможуть.
Допомагаючи щитовидній залозі працювати правильно і захищаючи її здоров'я, ви допомагаєте самому собі. Щоб уникнути захворювань щитовидної залози, особливо таких, як рак щитовидної залози, скористайтеся нашими порадами.
1. З'ясуйте історію хвороби сім'ї
Сімейний анамнез (історія хвороб кровних родичів) - корисна річ. Захворювання ваших батьків, бабусь, дідусів і їх близьких родичів можуть проявитися і у вас, коли ви досягнете певного віку. І ми говоримо зовсім не про спадкові захворювання. Є такі хвороби, до яких у вас може бути схильність. Якщо у кого-то з ваших родичів є або були проблеми зі щитовидною залозою, то вам варто регулярно перевіряти цей орган, щоб розпізнати хворобу і вилікувати її на перших стадіях.
2. Регулярний огляд у лікаря
Читайте також: 5 ознак того, що у вас проблеми з щитовидною залозою
Під час стандартних медоглядів в нашій країні лікарі перевіряють щитовидку. Тому пропускати такі огляди і ухилятися від них - не найкраща ідея. На медогляді попросіть лікаря призначити вам аналіз крові на рівень тиреотропного гормону (ТТГ). Якщо з рівнем гормонів щось не так, лікар допоможе вам це виправити.
3. Вагітні? Підвищіть вживання йоду
Щитовидній залозі потрібен йод, щоб залишатися здоровою. Зазвичай ми отримуємо йод зі звичайної або морської солі, світлого хліба та інших продуктів харчування. Але є одна група людей, якій іноді не вистачає кількості йоду з їжі. Це - вагітні жінки. Їх організм працює за двох і тому вони потребують більшої кількості йоду. Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся зі своїм лікарем: він може прописати вам полівітаміни з йодом або порекомендує, які продукти додати в раціон. Достатній рівень йоду в раціоні гарантує здоров'я вашої щитовидної залози і щитовидної залози дитини.
4. Не переборщіть з йодом
Читайте також: 5 корисних продуктів для щитовидки
Звичайним людям (ми маємо на увазі невагітних), незалежно від рівня ТТГ щитовидної залози, занадто багато йоду не потрібно. Дуже часто люди можуть чути, що йод корисний для щитовидної залози, і більшість піде купувати продукти, багаті йодом, або спеціальні препарати. Але це - ще більш небезпечно, ніж нестача йоду в організмі. Тому важливо не перевищувати норму споживання йоду.
5. Введіть у раціон хрестоцвіті овочі
Багато людей відмовляються від хрестоцвітних овочів, таких як капуста городня і кучерява капуста (капуста-кале). А все тому, що вони десь чули, ніби ця зелень може привести до розвитку зоба щитовидної залози. По-перше, частка правди в цьому є, але вам доведеться їсти цю капусту тоннами, перш ніж вона негативно вплине на щитовидку. А по сему, не варто виключати ці види капусти зі свого раціону, просто обмежте їх кількість.
Використано фото depositphotos
3. Вагітні?