салат з тунця, помідор і авокадо

Добрий день друзі! Авокадо для нас фрукт заморський, але дуже корисний і по можливості потрібно його використовувати. М'якоть авокадо багата вітамінами і важливими мінеральними речовинами, тому цей продукт лідирує в списку проти ознак старіння.

Використовують плід авокадо в свіжому вигляді для приготування різних салатів, в холодних закусках, бутербродах.

Я приготувала салат з тунця, помідор і авокадо і нам дуже сподобався такий салат. Рецепт з покроковими фото.

Рецепт з покроковими фото

Авокадо містить корисний рослинний жир, вітамін Е, калій - корисний для підтримки шкіри і судин в хорошому стані, має протиаритмічні властивості і підтримує насичення організму киснем.

Необхідні продукти:

тунець консервований в олії - 1 баночка, 150 грамів,

авокадо - 1 плід,

помідори -2 штуки,

кедрові горішки - 2 столові ложки,

лимонний сік - з 1/2 лимона,

цибуля зелена - кілька пір'я,

зелень, морська сіль, перець - за смаком.

зелень, морська сіль, перець - за смаком

Приготування. Взяти авокадо, бажано стигле, перевірити, щоб пальцем продавлювався плід, розрізати навпіл до кісточки, повернути в різні боки і розділити на дві частини. Почистити шкірку і нарізати красивими кубиками. При впливі повітря на авокадо псується зовнішній вигляд, тому необхідно відразу побризкати соком лимона.

При впливі повітря на авокадо псується зовнішній вигляд, тому необхідно відразу побризкати соком лимона

Помідори звільнити від соку і тверду частину нарізати кубиками. Тунець розділити виделкою на шматочки. Зелень цибулі і петрушки дрібно порізати. З'єднати підготовлені продукти, посолити і поперчити за смаком. Присипати кедровими горішками.,

,

За рецептом салат заправляється оливковою олією. Я так не робила, в салаті жиру досить того, що потрапляє з тунцем.

Все, вітамінний, апетитний салат з тунця, помідор і авокадо можна подавати на стіл. Таким салатом можна повечеряти!

Смачного!

Цікаві рецепти:

Новости