- Не сидіть вдома
- Підтримуйте фізичну форму
- Зміцнюйте свій організм
- Дотримуйтеся дієти
- Спілкуйтеся з дитиною
Перший триместр вагітності позаду разом з токсикозом і постійною сонливістю. Що чекає вагітну жінку в другому триместрі?
Другий триместр вагітності вважається періодом розквіту жінки, коли майбутня мама відчуває себе на сьомому небі від щастя. Нудота і блювання відступили, ви вже можете відчувати рухи дитини, ваша впевненість, що все і надалі буде добре, зростає. Повертається апетит, поліпшується загальне самопочуття. А щоб цей період пройшов ще й з користю, даємо вам кілька порад.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливає на вагітність варикозне розширення в
Не сидіть вдома
З кожним днем ви відчуваєте зростання животика, ваша вагітність стає очевидною для оточуючих, навіть якщо ви не повідомляєте їм про це. Саме цей час вважається ідеальним, щоб вибрати курси дородових занять і відвідувати їх. Це наблизить вас подумки до пологів. Якщо добре пошукати, то можна знайти навіть безкоштовні лекції з масажу, годівлі, догляду за малюком. з яких ви зможете почерпнути для себе багато нового.
Burda Media
Підтримуйте фізичну форму
Однак прислухайтеся до свого тіла, не перевантажуйте його. Ідеально - 2 рази на тиждень ходити на йогу і 2 рази в тиждень - в басейн. Басейн допомагає розслабитися після трудових буднів, ви можете виконувати у воді вправи, які під силу невагітним жінкам, а крім того водичка - природне середовище перебування малюка. Плаваєте ви - а малюк плаває в животику. Йога допомагає навчитися правильно дихати під час сутичок і потуг, приймати правильні пози, підготувала матку до пологів. Повірте, читаючи про сутичках і потугах, ваша пам'ять здатна втратити цю інформацію на практиці, коли тіло від болю буде трохи «в шоці». Зате тіло відмінно «пам'ятає» відпрацьовані на йогу вправи, і, ви переконаєтеся в цьому на пологах, буде дихати і все робити правильно «на автоматі» завдяки заняттям йогою ще під час вагітності.
Burda Media
Зміцнюйте свій організм
Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм і магнієм, необхідні для формування кісток і зубів дитини, розвитку нервової і м'язової систем. Кунжутне насіння, соя, мигдаль, молочні продукти, риба (кальцій); а також зародки пшениці, вівсянка, рис і капуста (магній) - повинні стати частими гостями на вашому столі.
Burda Media
Дотримуйтеся дієти
Пам'ятайте, що для вас важливо не кількість їжі, а вміст у ній вітамінів і мінералів! Ваша дитина отримує всі необхідні речовини з вашого організму, тому дуже важливо заповнювати свої запаси поживних речовин. Оскільки обсяг крові в вашому організмі збільшується, вам необхідно більше заліза для профілактики анемії. Їжте багато яблук, зелені листові овочі, морську рибу. Збризкуйте салати соком лимона, в якому міститься вітамін С, який сприяє кращому засвоєнню заліза. Важливо не тільки що ви їсте, але і як ви це готуєте. Будь-яка зайва термічна обробка здатна вбити більшість корисних речовин, що містяться в продукті.
Pixabay.com
Спілкуйтеся з дитиною
Малюк чує і реагує на звуки. Прослуховування музики або гра на чому-небудь стимулює активність клітин мозку, а також покращує ваш настрій, допомагає розслабитися.
Дивіться ВІДЕО: Комплекс для вагітних від Аніти Луценко дозволить прекрасно стежити за фігурою, не зашкодивши дитині.
джерело: YouTube , Автор: Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Артеріальний тиск і вагітність: що важливо знати?
Топ-6 шкідливих продуктів для вагітних
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Що чекає вагітну жінку в другому триместрі?